国际象棋是一种将科学、文化、艺术、竞技融为一体的智力体育活动，它有助于开发智力，培养逻辑思维和想象力，加强个人分析能力和记忆力，提高思维敏捷性和严谨性，能培养人在工作中的计划性和灵活性，这也是其广泛流行世界的原因。而这本书详细讲述了国际象棋常用术语、战术技巧、典型战术组合和著名国际象棋对局品鉴等内容。从这本书的第十二章和第十三章中可以发现，国际象棋和中国象棋除了规则和棋子数量外还有一点最大的不同，那就是国际象棋中的经典战术和精彩对局都是以个人的名字命名的，就如同以物理学家、数学家名字命名的公式一样。虽然现在AI打败棋手的新闻已经屡见不鲜，但是这些名字将会一直在历史的长河中积累沉淀。

在分享这本书时，黄湛同志也讲述了自己接触国际象棋的契机。为了德智体美劳全面发展，提升自我价值，在他还在少儿时期时便接触了国际象棋。在这六十四个黑白格的方寸之间，所蕴含的各种计算、推演不仅锻炼了他的智力也培养了他坚毅沉着、顽强勇敢等优良品质。一个好习惯的养成所带来的收益是可以受用终身的。但是罗马并不是一天建成的，一个好的习惯总是起于兴趣，通过自身积累和坚持，最终才能结出甜美的果实。

1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》是那一代人对瑜伽的回忆，而现如今瑜伽早已在全国各地生根发芽。本书是由”瑜伽之母“张蕙兰结合自身练习瑜伽技法和体会编写而成。今天分享的是这本书中第二章中所讲的”释压与定心“。我们每个人在生活中都会面对压力，俗话说：”人无压力轻飘飘。“适度的压力能促使我们进步，压力有时候可以让我们把事情办好。比如在竞技比赛中，压力可以让运动员取得更好的成绩。但是当我们安然度过这个时期后，我们也要学会”放下“压力。一些人认为生活中过度紧张的压力已经是日常的一部分，但是不适度的压力并不会带来好处，相反过度的压力会引发或者加重生理疾病、引发心理疾病甚至会导致暴力犯罪。为了帮助人们解决现代社会中伴随着压力而来的种种问题。

蕙兰老师在书中详细的编制了一套释压放松课程，在黄紫一同志的带领下，参与”读书分享会“的干警们一同体验了其中的一些练习。通过这种方式放松身心释放压力，确实可以体会到如释重负的感觉。当然，生活中也并不能只是放松，就像书中说的一样，适当的压力也可以是动力，而释放压力也是为了调整自己，让自己保持更好的状态去面对新的工作，完成新的挑战。

长久的积累是为了绽放更美的花朵，短暂的休息则是为了更好的出发。